Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]
spoko ale za bardzo nie rozumiem, chodzi mi o porównanie z czym jak chodzi o cykl, to duże opakowanie cm3 (360kaps.) to wynosi 78zł do tego Nitro 1 (240+60 - takie promo jest) za 134zł ew. zamiast cm3 mono po prostu Nitro 1 tylko przed treningiem żeby pompa była jak najlepsza. A druga porcja w ciągu dnia to już by wyszło mało ekonomicznie. Sam [...]
Witam mam takie cuda: 2 x Syntrax Matrix 5.0 2270g 1 x Universal Uni-Liver 500 tabl 1 x Controlled labs - green magnitude - 835g 2 x BIOGENIX CELL PUMP 665g 2 x MHP Up Your Mass 2270g Hmbolic i Bcaa po ok 100cabs:( Napiszcie swoje propozycje na cykl
[...] juz nie czułem pleców taki bylem pospinany ! 3 MC 50kg x maxpowt 50kg x max powt Trening cyrk, zwłazcza ze na klacie poszło pięknie jak nigdy, szkoda ze nie miałem aparatu bo porobiłbym foty. Az mi szkoda konczyc cykl, bo idzie pięknie no ale co zrobić jak teraz swieta i potem impreza ehhh! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-04-02 00:08:17
[...] weighted plank 20kg 1' rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wczoraj był dzień większych węglowodanów więc z rana na paraletkach była pompa :-D następny cykl lub 2 popracujemy nad przejsciem z Lki do peak'u i trochę popracujemy nad chodzeniem na rękach. AMRAP trzymałem powyżej 700W. Deska jak co tydzień nas zabiła, ale już [...]
Ogolnie ok, tylko troche dziwne proporcje tluszczow w pierwszej diecie a w drugiej praktycznie brak. Sa to raczej diety na jakis cykl ok 1,5-2 miesieczny.
[...] ona blisko 3500kcal wg). Niestety taka ilość nie szła tylko w mięśnie ale odbiła swoje echo na brzuszku (4cm w pasie poszło....) i facie, toteż półtora tygodnia przed końcem cyklu ograniczyłem nieco kalorie (około 3200kcal), węgle (głównie z gainera) i efektem tego było jedynie spadek masy o niecały kilogram (do wagi obecnej) oraz zmniejszenie [...]
[...] "advanced". I wyszło mi, że ok. 64x10 czyli ponoć 80x1 w tylnym. Tylnego nie zrobię, ale spróbuję dociągnąć moim koślawcem z hantlami. 12 kg powinnam być wstanie dodać w tym cyklu....mam nadzieję. GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 40/46/52/56/x7/x10/x12 (czuję, że jestem na fali z tym wiosłem, jeszcze jest [...]
[...] o samym sobie oraz o nowych, rzadko wykonywanych do tej pory, ćwiczeniach. Dzięki naszemu Dawidowi stałem się pionierem w polskiej części Internetu przeprowadzającym cykl na tym treningu../../buziaki/7.gif /SFD/2016/12/20/8e1a45aac9d440528e6c56152781c81f.jpg OPIS ODINOWEGO TBT Trening piękny, ładny i przyjemny../../buziaki/7.gif a na [...]
[...] i doniesienia od dosłownie setek kulturystów i sportowców siłowych mówią nam, że jest to najbardziej ekonomiczna i najskuteczniejsza metoda stosowania kreatyny. przykładowy cykl : 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr) cytrynian lub pirogronian kreatyny w dawce 5 gr rano lub wieczorem 2. Glutamina :Powstrzymuje rozpad [...]
[...] grup robiłem wg twoich zaleceń WODYN, ale czy dobry dobór ćwiczeń KOMENTARZE WYZEJ i jeszcze pytanie: jaki ciężąr w pozostałych ćwiczeniach? utrzymywać stały przez cały cykl nawet jak będe czuł duży niedosyt? PISALEM, UTRZYMYWAC I ROBIC CORAZ POWOLNIEJ.. AZ DO BOLU. i czy konieczne jest zrobienie tygodniowej przerwy od treningów przed [...]
186cm zeszly cykl wazylem 104,5 ale i pas byl duzo mniejszy okolo 10cm;/ dramat dorzuce aeroby zeby bania nie rosła , 1byl glupotą za namowa kolegi dopiero zaczynalem wiesz jak to jest ;) potem cos przemyslenaego na wiosne teraz juz mysle bedzie tylko lepiej :) wyciagam wnioski i bedzie si staż 1,5 roku dokladnie bez przerwy tzn policzylem tylko [...]
[...] wolne ciezary -tylne barki mocno -srodkowe plecy mocno -gorne plecy srednio D7(analog dnia3) - wszedzie to samo, ale o 5-10 powt wiecej D8(analog dnia 4) -to samo... cykl ma wiec 8 dni, ale jak cos wypadnie to sie nie przejmujesz bo czestotliwosc jest duza. Sadze ze w warunkach przyspieszonej regeneracji powinienes czesciej trenowac [...]
[...] temu 15 10 5 i mam tak: -udo +15mm -klata +20mm (od samych martwych ciagow co ciekawe...) -lapa +7mm (2 tygodnie biceps i 1 tydz triceps) -waga +3kg Mam nadzieje ze dam rady pociagnac ten cykl minimum 2 tygodnie zanim sie wypale... Radze sprobowac jak bedziesz juz jakies 2 tygodnie OFF, jest swietny na powroty formy i niezly do postepow...
gunman 1. jesteś na forum od niedawna i nierozumiem o co Ci chodzi cykl od poczatku byl planowany na 16tyg wiec nie rozumiem tego za 2 lata.Fotki są i bedą to chyba logiczne jezeli jestes taki cwaniak to sam sie zdecyduj na prowadzenie testu uwierz ze pisac mozna duzo i krytykowac innych jednak w praktyce zawsze jest inaczej. Jezeli nie podoba Ci [...]
[...] mialam straszne skurcze lydek w nocy, mimo ze bralam magnez codziennie. Nie moglam nog wyprostowac :( A teraz podsumowanie i wstep, ostrzegam ze bedzie sporo czytania %-) I cykl redukcyjny - PODSUMOWANIE Miska: 2.12 - 1.02 1600 kcal B120/T60-65/W reszta Trening: 13.11 - 23.12 Trening dla poczatkujacych z pilka 28.12 - 29.01 Trening dla [...]
[...] Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), minął 8 tydzień z 10 tygodniowego cyklu KREATYNOWEGO – 5 gr MONO / dzień . AEROBY + INTERWAŁY – w ostatnich 9 dniach wykonywałem tylko aeroby „ w terenie” na rowerze crossowym ; 3 x po 21,5 km (czas [...]
[...] się w ciągu ostatniego półrocza sporo nadprogramowego fatu ( patrz. InBody z poprzedniego postu). Pora robić z tym DEFINITYWNY porządek. Od 15.04. rozpoczynam 12 tygodniowy cykl redukcyjny z naciskiem na uwidocznienie muskulatury brzucha. Wpisy będą systematyczne ; myślę że co 2 tygodnie. A tak przy okazji ; w tzw. międzyczasie , pod koniec [...]
[...] sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na opyerdole… taka potrzeba zapewne będzie) otwieram nowy, ok. 2,5-3 miesięczny cykl zatytułowany: „The four horsemen of the fat apocalypse”. Trening autorstwa Christiana Thibaudeau; oryginał do poczytania tu: [...]
Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc
